Jetzt erwartest Du sicher einen ausgearbeiteten Ernährungsplan mit genauen Vorschriften für jede Deine einzelnen Mahlzeiten. Fertige Pläne schränken ein und die Einhaltung bereitet in den meisten Fällen Stress. Dieser Stress wirkt sich sehr negativ auf Deine Gesundheit aus. Deshalb möchte ich auf einen Plan verzichten und Dir lieber ein paar Anregungen geben.
In meinem Newsletter erhälst Du regelmäßig weitere Tipps und Anregungen, mit denen Du DEINEN Ernährungsplan, wie er für Dich am Besten passt, vervollkommnen kannst.
Im Grunde ist eine gesunde Ernährung einfach. Wenn Du ein paar Grundregeln ein hältst, kann gar nichts schief gehen. Und schon bald fühlst Du Dich „leicht und vital“.
Grundregeln für Deinen Ernährungsplan
- Koche so oft wie möglich selbst für Dich
- Kaufe stets nicht vorverarbeitete Grundnahrungsmittel
- Bevorzuge Obst und Gemüse aus Deiner Region
- Nutze das saisonale Obst und Gemüse
- Kaufe keine fettreduzierten Produkte
- verwende wenig Kohlenhydrate (Mehl, Zucker, Brot, Nudeln …)
- iss abwechslungsreich – möglichst jeden Tag etwas anderes
- iss nach 18.00 Uhr kein rohes Obst oder Gemüse
- trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser
- Getränke sollten möglichst zuckerfrei sein – am Besten trinkst Du Wasser, Tee ohne Zucker oder Kaffee
Bei unseren Rezepten findest Du leckere Gerichte für Deinen gesunden Ernährungsplan.