Für einen gut schmeckenden Smoothie braucht es keine lange Liste an exotischen, zum Teil schwer erhältlichen Zutaten. Aus unserem Rezepte-Repertoire haben wir unsere TOP 10 Smoothies für Anfänger zusammengestellt.
TOP 10 Smoothies für Anfänger
1. Einfacher Spinat-Smoothie
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten: (je Person)150 g frischer Blattspinat
1 reife Banane
150 Orangensaft
1 EL Mandelmus oder Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
waschen und grob hacken
schälen
alles in den Mixer geben
dazu gießen
dazugeben und alles im Mixer cremig pürieren[/aux_col] [/aux_row]
2. Grüner Frühstücks-Smoothie
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:1 Handvoll Blätter von Radieschen
1 TL Zitronensaft
1 TL Öl (Leinöl)
100 ml stilles Mineralwasser
100 ml Apfelsaft
1 reife Banane[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
waschen, grob gehackt in den Mixer geben
zugeben
schälen, dazugeben und alles cremig pürieren.[/aux_col] [/aux_row]
3. Obst-Smoothie mit Avocado und Ingwer
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:1 Banane
1 Orange
1/4 der Orangen-Schale
1/2 reife Avocado
1 Stück Ingwer (Walnussgroß)
1 Birne
1 Zitronenscheibe
etwas Wasser + 1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
schälen
schälen, kleinschneiden
fein hacken
würfeln
fein hacken
entkernen und klein schneiden
klein schneiden
alles in den Mixer geben
zugeben und alles fein pürieren.[/aux_col] [/aux_row]
4. Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Haferflocken und Joghurt
[aux_row columns=“3″] [aux_col]
[/aux_col]
[aux_col]Zutaten:
100 g Erdbeeren
1 Banane
2 EL Haferflocken
200 g Naturjoghurt
50 ml Milch
1 TL Honig und 1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
waschen und klein schneiden
schälen, beides im Mixer pürieren.
zugeben und mit
gut vermischen.[/aux_col] [/aux_row]
Die Erdbeeren können auch durch anderes Obst ersetzt werden. Am Besten nutzt Ihr saisonales Obst für Euren Smoothie.
5. Orangen Grapefruit Buttermilch Smoothie
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:1 Orange
1/2 Grapefruit
250 ml Buttermilch
1 EL Haferflocken
1 EL Honig + 1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
und
filettieren, Saft dabei auffangen. Alles zusammen mit
und
fein pürieren.[/aux_col] [/aux_row]
6. „Bleib gesund“-Smoothie
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:1 Möhre
1 Apfel
1 Stück frischer Ingwer, haselnussgroß
Saft von 1 Orange
Saft von 1/2 Zitrone
1 TL Honig + 1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
und
waschen und in Stücke schneiden.
klein schneiden / raspeln
Alles in den Mixer geben.
und
zugeben und alles fein pürieren. Zuletzt
unterrühren.[/aux_col] [/aux_row]
7. Grüner Smoothie mit Kiwi, Apfel, Spinat
[aux_row columns=“3″] [aux_col]Zutaten:250 ml Wasser
Saft 1/2 Zitrone
1 grüner Apfel
30 g Spinat
2 Kiwi
1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
und
in Mixer geben
würfeln
waschen und grob hacken
schälen und alles in den Mixer geben
zusetzen und alles fein pürieren.[/aux_col]
[aux_col]
8. Grüner Detox Smoothie
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:1 handvoll Spinat
1 1/2 Möhren
Saft von 1/2 Zitrone
1/2 Apfel
1/2 Hand voll Weintrauben
1/2 Glas Wasser
1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
waschen und grob hacken
waschen und grob zerkleinern. Mit
und
in Mixer geben
zusetzen und alles fein pürieren.[/aux_col] [/aux_row]
9. Grüner Smoothie mit Chiasamen
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:70 g Feldsalat
150 g jungen Blattspinat
1 große Birne
1 großer Apfel
1 EL Zitronensaft
2 EL Chiasamen
1 Liter stilles Wasser / Leitungswasser
1 TL Öl[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
und
waschen und grob kleinschneiden.
und
waschen und ebenfalls in Stücke schneiden. Alles mit
und
im Mixer fein pürieren.[/aux_col] [/aux_row]
10. Orangen-Mango-Smoothie mit Haferflocken und Ingwer
[aux_row columns=“2″] [aux_col]Zutaten:2 Orangen
etwas Orangenschale
150 g Mango, geschält
100 g Naturjoghurt
1 El Haferflocken, fein
etwas Ingwer, geschält und gerieben
1 TL Öl
evtl. Agavendicksaft oder Honig[/aux_col] [aux_col]Zubereitung:
filettieren
kleinhacken
in Stücke schneiden und alles in den Mixer tun. Mit
und
fein pürieren.
zum süßen.[/aux_col] [/aux_row]